80 bialko

Hej, od 6 tygodni redukuje, schudłem przez ten czas 4 kg, jednak zastanawiam się jaki obecnie mam procent BF, gdyż chciałbym zejść naprawdę nisko do 8-9% a sam mogę być mało obiektywny. Zdjęcie pierwsze z 6 tyg temu 89kg drugie do oceny bf obecne 85kg 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 109 -Udo:60 -Talia: 77 5.STAZ [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Solid_Mass_i29537_d380x380.jpg Opis - Wspomaga przyrost masy mięśniowej - Wartościowe źródło energii i protein - Solidne uzupełnienie sportowej diety - Niska zawartość tłuszczu SOLID MASS to podstawowa odżywka węglowodanowo-białkowa typu gainer przeznaczona dla intensywnie trenujących sportowców, których celem [...]

Cel: masa Waga: 75 kg Wzrost: 176 cm Wiek: 18 Współczynnik aktywności: 1,4 Kalorie: 3000 kcal Białko: 150 g Tłuszcze: 112 g Węglowodany: 350 g Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o uwagi i porady co zmienić. Śniadanie I - około 7.30 -płatki owsiane 80 g -mleko 2% 200 g -oliwa 20 g -morele suszone 25 g -orzechy włoskie 30 g Śniadanie II - około [...]

Witam, chciałbym was poprosić o sprawdzenie mojej diety, oto ona: 1 Posiłek 6:30 Płatki owsiane z mlekiem i wodą ~100g płatków 150ml mleka + rodzynki, trochę płatków kukurydzianych 2 jajka na twardo Odżywka białkowa 30g + 200ml mleka 2 Posiłek 9:30 Odżywka białkowa 30g Odżywka węglowodanowa (węgle złożone) 50g 3 Posiłek 12:30 Makaron 100g Pierś z [...]

WITAM PROSZE O OCENE MOJEJ DIETY USTALAM POZIOM BIALKA NA 3GR/KG WEGLE 6GR/KG TLUSZCZ 2GR/KG I WLASNIE TLUSZCZOW MI BRAKUJE MOJA OBECNA MASA OK 80 KG OCZYWISCIE OWOCE, WARZYWA ,MINERALY WITAMINY SĄ DIETA JEST PRZYKLADOWA I BEDZIE UROZMAICANA CHODZI MI O OCENE OGOLU I PROPOZYCJI NA ZDROWE TLUSZCZE -SNIADANIE godzina 7.00 BIAŁKO wpc 36gr (ZARAZ [...]

Siema pozmieniałes sobie troszki moja diete i moglibyscie zycic okiem czy jest wporzadku 189 cm 82 kilo 1. 7.00 waga b t ww Makaron bez jajeczny 125 12,5 2 98,125 Jaja kurze całe 240 30 25,68 2,4 Rodzynki suszone 30 0,69 0,15 21,36 [...]

Witam mam ułożoną dietę pod moją wagę mam prośbę moglibyście wcisnąć mi owoce i jakieś warzywa w ten cały dzień czy tak jak jest ułożona to nie potrzeba ale według mnie jakieś owoce i warzywa trzeba jeść pomocy Dieta dla osoby wazacej 80 kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb [...]

ANKIETA  *1. WIEK: 23 *2. WAGA: 57 *3. WZROST: 172 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT):  - przysiad: 80*3 - wyciskanie leżąc: 42,5*2 - martwy ciąg: 100*1 5. WYMIARY:  - biceps:  - klatka:  - udo:  - biodra:  *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 9 mięsięcy *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: w maju miałam pierwsze zawody w trójboju, przed tym [...]

[...] Polędwica z indyka 20 Marchew 60 TRENING 17:30-19:00 PO TRENINGU 19:30 Ryż brązowy 60 Jaja kurze całe 120 Banan 120 Oliwa z oliwek 15 KOLACJA 21:00 Makaron 100 Tuńczyk świeży 100 Pomidor 60 bialko 76/124 61% tluszcze 67/93 72% WW 192/238 81% W.ener. 1682/2300 74% Oczywiscie do tego dochodzi jeszcze obiad + ew. odzywki Pozdrawiam.

Witam cel cyklu to jakosciowa masa na koniec redukcja pierwsze 6tyg nastawione na ostrą masówkę kolejne 6 tyg obetne trochę ww w diecie, ale po kolei najpierw ankieta jestem tu nowy... WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:? -udo:70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

[...] mam 16 lat, 172cm wzrostu i ważę około 55kg od zawszę byłem chuchrem ;) lecz chciałbym to zmienić, stad moje pytanie co zrobić żeby się "rozrosnąć" w barkach i ogólnie, ale żeby nie być grubym ? Co da najlepsze efekty ? Kreatyna, białko czy wszystko razem, a i czy takie białko jest rozsądnym wyborem ? (whey-protein-concentrate-80-900g-bialko)

[...] tluszczu na posladkach i udach,co bardzo deformuje mi sylwetke,skraca nogi z tylu itd. stosowalem juz rozne diety, malo wegl.duzo tłuszczu, i odwrotnie , nawet jadlem tylko bialko ale jedynie dorzezbilem gorna czesc ciala , gdzie i tak mam zawsze malo tlusczu, przy 184 cm wzrostu mam tylko 80 cm w pasie ,dodam ze robie tez steper kilk agodz [...]

Drodzy Forumowicze, Przedstawiamy naszą kolejną nowość OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 : *** CENY DETALICZNE***CENY HURTOWE 750 g - 53,00 PLN *** 41,85 PLN 1250 g- 79,00 PLN *** 63,20 PLN 2500 g - 149,00 PLN *** 119,20 PLN 3750 g - 209,00 PLN *** 167,20 PLN Składniki : koncentrat białek serwatkowych /60% udziału białek/ , ultrafiltrowane białko jaja [...]

Osobiście mam miarki na odważanie białka, ale ostatnio kupiłem sobie białko olimp 80 i w środku znalazłem taką dużą plastikową łyżeczkę, niestety nie wiem ile po napełnieniu ma ona wagi, to znaczy ile gram białka się w niej mieści! Czy ktoś z Olimpa może mnie uświadomić? Z góry dziękuję! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

Zarejestrowałem się na forum aby przyśpieszyć metabolizm. Chłopaki przy wadzę 80 kg. proponowali mi : B-160 T-100 ww- 200 (na początek) Co twa tygodnie waga i dokładka ww. Zaczołem FBW i waga zaczełą leciec w dól. Dołożyłem ww. waga w dół . dopiero przy 350 ww waga stanełą ale białko wzrosło sporo i nie wiem czy ucinać białko z mięsa? Czy białko [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

skonczone 17 lat, 73kg, 182 wzrostu, 33 w bicepsie :P, 3,5 miesiaca cwiczen 3x w tyg. chce nabrac masy pewnie jak kazdy ale z glowa tylko nie wiem czy to co napisalem jest zdatne, WPC 80 KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKOWEGO BIAŁKO 80% x 3 DEXTRO JUICE DEXTROZA Z TAURYNĄ 1500g CREATINE x 150 KREATYNA OLIMP albo trec CREATINE NORMAL PLUS 300G wiem, [...]

Sie ma ludziska! Mam zamiar po nowym roku zakupić kreatyne i białeczko. Mam już za sobą 2 opakowania kretki jedno hi-teca a drugie olimpu. Teraz zdecydowałem sie na zakup treca. Chcę się dowiedzieć ile i jak miałbym dodać sobie białeczka a dokładniej matrixa olimpa. Przedstawia on takie wartości: Białko 80 g Tłuszcz 3,0 g Węglowodany 8,5 g Ja w [...]

Nogi poniedziałek: - Przysiady za sztanga na barkach 5x 10/8/8/6/6 - Żuraw 5 x 12/12/12/12/12 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4x 12/12/12/12 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 4x 12/12/12/12 - Wspięcia na palce w staniu 5x 15/15/15/15/15 Klatka wtorek: - Wyciskanie sztangi plasko 5x 8/8/6/6/4 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 80 (w tej chwili na masie) Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby 30 min na redukcji Odżywianie : [...]